• darkblurbg
    Zie jezelf én je kind
    Aandachttrainingen en coaching voor kinderen, ouders en docenten. Tijd en zorg voor jezelf brengt balans en verbinding in je gezin of klas.
  • darkblurbg

Herken je dit?

Gepubliceerd op: 03-04-2018

Je hebt je kind (-eren) net in bed gestopt. Je kop thee staat op de tafel te dampen. Je benen liggen op de bank en je zucht eens diep: "He he." Even een moment voor jezelf. Het was een drukke dag. Misschien heb je gewerkt of je bent bezig geweest met klussen die nodig eens gedaan moesten worden. De kinderen naar school gebracht, gehaald, clubjes en/of naar vriendjes gebracht. Administratie, boodschappen, koken, etc. En dan:

MAM! MAM! Roept je zoon of dochter vanuit zijn bed. "Nee; niet nu; " springen je gedachten voorbij; "Geen zin in; Laat me even; Mijn kind heeft me nodig, hoe durf je zo egoïstisch te denken. Er heen jij! "

Er is geen ouder die deze momenten niet herkent. Je kind roept en bij jou komen een stroom aan gedachten vrij. Ieder van ons heeft ze. Positieve gedachten en negatieve, Oordelende gedachte over dat je nu even geen 'zin' hebt om naar boven te moeten, wat een slechte moeder ben je dan! Merk dit oordeel of de negatieve gedachte op. Erken dat deze gedachten er zijn. Hierdoor geef je jezelf ruimte. Vraag jezelf af; wat is mijn behoefte op zo'n moment? Misschien even een moment stilte en rust. Iets voor jezelf doen? Even niemand aandacht hoeven geven en bij jezelf mogen zijn. RUST.

Erken de behoefte die er leeft bij je. Op het moment dat je jezelf die erkenning schenkt, de gedachten opmerkt, de behoefte opmerkt kun je ook jezelf compassie schenken. Op dit moment heb ik de behoefte aan rust, dat lukt nu niet. Ik ben oké! mijn behoefte spreekt. Ik ben oké. Laat daarna heel bewust je schouders ontspannen: Diep inademen en bij elke uitademing (3x), laat alle spanning los, laat je armen zwaar worden. Voel bewust je schouders ontspannen.

Je loopt naar je kind toe. Elke trede voel je onder je voeten. Je adem in je buik voel je. Wees eens heel bewust wanneer je naar hem of haar toe gaat. Luister naar je kind als je aankomt in zijn of haar kamer, wat is de behoefte van je kind op dit moment? Knuffel bewust met je kind. Welke geur ruik je bij het knuffelen, voel je de haren kriebelen in je gezicht? Heeft hij of zij zijn armen om je heen geslagen? Waar voel je die armen. En jou handen? Waar zijn die? Laat de adem ontspannen stromen, sluit je ogen met je kind en wees samen. Alle zintuigen open.

Je zult merken dat wanneer je dit bewust doet, dat vermoeide moment waarin je nee schreeuwde ook weer tot rust komt. Daarnaast schenk je compassie aan jezelf door je behoefte te erkennen. Behoeftes kunnen vaak niet direct worden beantwoord. Misschien kan het uitgesteld worden. Je kind ligt nu lekker in zijn of haar bed, je bent nog even bewust samen geweest. Je thee is wat kouder geworden. Je gaat op de bank zitten en je laat de stilte op je inwerken.